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南京师范大学在职研究生如何在考试前调整好考试状态?

  相信很多人都经历过这种感觉。每次参加重大考试都会感到非常紧张,手心出汗,出现胸闷呼吸困难的情况,会对考试发挥产生很大影响。事实上,这是因为心理素质低,怯场,所以考试的整体状态不好。那么南京师范大学在职研究生如何在考试前调整好考试状态呢?

  

第一,身体状况。考试前一定要让自己的大脑充分休息。所以考试前不要熬夜,饮食方面也尽量以清淡为主。特别是晚上不能吃太多,感觉睡不着的话,可以适当做有氧运动。还可以缓解考试压力,睡觉。

  

第二,心态,第一,要学会自我鼓励,给自己注入自信,听舒缓温柔的音乐,调节自己的心情。事实上,很多情况下,考试都可以考得很好。因为自信心不足,总是会考试不及格,所以不自觉地形成自卑心理,所以要经常暗示自己没问题。一定要考好试,找回自信,才能取得好成绩。

 

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