经历过中考，高考的人相信都会有这样一个感觉，每逢这种特别重要的考试，很多考生就会在考试之前不由得紧张起来。适度的紧张可以让考试正常发挥，甚至超常发挥，但过度的紧张只会影响考试的状态。因此，如何在考试之前调整好自己的状态变成了很多考生需要解决的一个问题。那么，上海海事大学在职研究生如何调整申硕考试前的状态？
首先，最好能在考试前的一个星期内将自己的饮食和作息时间进行一个调整。在饮食方面，少吃或者不吃多油多辣或者过冷的食物，让自己的身体保持到一个最佳的状况。及时调整自己的生物钟，让自己的大脑在考试的时间点处于一个最佳状态。
如果有部分考生感觉考试之前压力过大的话，可以在户外进行适当的锻炼，将自己内心积压的压力释放出来。同时可以给自己添加一些心理暗示，鼓励自己，提高自己的自信心。
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